7 Langkah untuk Menghindari Mata Lelah Saat Mengemudi yang Wajib Diperhatikan

Fakta yang cukup mencengangkan ketika seorang pengendara berada dalam kondisi kelelahan yaitu kecelakaan akan meningkat 20 kali lipat. Dan sangat dianjurkan untuk tidak berkendara ketika kondisi tubuh dalam keadaan tidak fit.

Apa saja faktor yang dapat menyebabkan orang mengalami kelelahan? Mengapa ada peningkatan yang cukup besar seperti ini? Bagaimana cara mengatasi rasa lelah tersebut?

1.Bahaya Kelelahan Saat Berkendara

Salah satu penyebab kecelakaan yang paling sering terjadi di jalan raya yaitu akibat dari kelelahan. Karena dengan kelelahan dapat menyebabkan seseorang menjadi kehilangan kewaspadaan dan juga mengantuk dan akan tertidur ketika sedang berkendara.

Belum lagi lambannya pengambilan keputusan pada saat sedang melaju, dan juga penilaian terhadap kondisi sekitar serta kemampuan berkendara menjadi menurun drastis. Ada pun waktu-waktu yang paling berbahaya bagi pengendara yang kelelahan yaitu mulai dari sekitar waktu tengah malam sampai jam enam pagi.

Bahkan, resiko kecelakaan seorang pengendara yang mengalami kecelakaan akan semakin meningkat sampai 20 kali lipat apabila dibandingkan dengan pengendara berkesadaran penuh. Dan dari akibat-akibat tersebut, sudah jelas bahwa kelelahan dapat menjadi penyebab kecelakaan yang berakibat fatal. skill mengemudi yang harus dimiliki wanita bisa anda jadikan sebagai informasi tambahan.

2. Faktor yang menyebabkan kelelahan

Akumulasi periode tidur yang kurang atau bahkan berlebihan bisa jadi sangat berbahaya. Karena kelelahan seorang pengemudi sebenarnya disebabkan oleh beberapa faktor. Yang pertama yaitu faktor kurang tidur, karena waktu tidur yang paling optimal adalah 8 jam sehari secara konsekutif tanpa gangguan tidur.

Faktor yang kedua yaitu adalah faktor aktivitas. Karena pada saat seseorang telah beraktivitas dengan keras tanpa beristirahat sedikit pun, dan kemudian berkendara, kelelahan dapat dengan mudah menyerang anda.

Terlebih anda sudah mengemudi tanpa henti selama 4 jam tanpa henti. Dan yang terakhir yaitu faktor kesehatan, karena tubuh yang sedang dalam pengaruh obat-obatan atau kurang sehat dapat menjadi slah satu penyebab kelelahan. tips aman menggunakan smartphone saat mengemudikan mobil bisa anda jadikan sebagai informasi tambahan.

3. Cara Mengatasi Kelelahan Saat Berkendara

Tidur yang cukup selama berkendara serta menepi untuk beristirahat, merupakan satu-satunya cara untuk mengatasi kelelahan. Patikan untuk tidur cukup sebelum berangkat di malam sebelumnya, apabila anda berencana untuk berkendara ke luar kota.

Sempatkan diri beristirahat setiap 2-3 jam sekali untuk sekedar meluruskan kaki ataupu makan. Karena dengan cara begitu, stamina ketika berkendara akan tetap terjaga dengan baik.

Untuk mengembalikan kondisi tubuh, anda bisa melakukan peregangan. Lakukan gerakan-gerakan peregangan yang sederhana yang meliputi tangan, kaki, dan juga leher ketika anda sedang beristirahat. Karena rasa kaku akibat berkendara yang terlalu lama juga dapat menjadi hal yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Hilangnya kewaspadaan merupakan tanda dari orang yang mengalami kelelahan, karena sulit untuk merespon ketika sedang dalam keadaan darurat.

Tidak jarang pengendara tertidur sesaat ketika sedang berkendara, karena mengantuk merupakan tanda seseorang yang mengalami kelelahan. Segeralah berhenti untuk beristirahat apabila hal-hal tersebut terjadi pada diri anda.

Posisi jok bisa diatur sedemikian rupa sesuai dengan keinginan pengendara dapat membuat tubuh menjdai mudah beradaptasi. Jadi pastikan anda berkendara dalam keadaan segar dan bugar, tanpa rasa lelah. Karena untuk menghilangkan rasa lelah dapat didukung dengan kenyamanan mobil itu sendiri.

Berikut cara yang dapat anda lakukan untuk menghindarai mata lelah saat mengemudi

• Selalu sediakan air mineral dalam mobil

Air dapat digunakan untuk membasuh muka guna mengurangi rasa kantuk dan juga lelah, selain untuk mengatasi rasa dahaga. Jadi untuk para pengemudi tidak perlu repot untuk mencari toilet hanya untuk mencuci muka.

• Buka kaca jendela sedikit

Mengantuk bisa terjadi karena sirkulasi udara di dalam mobil tidak baik. Jika anda mulai terasa mengantuk, maka matikan pendingin udara dalam mobil dan bukalah kaca mobil, dan hirup udara dari luar. Karena kondisi dalam kabin yang dingin dapat membuat tubuh terlalu nyaman ketika sedang berkendara.

• Perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi

Untuk minuman, sebaiknya anda hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, ataupun stimulan lain yang dapat mengganggu konsentrasi dan juga reaksi mengemudi.

Anda bisa menggantinya dengan air mineral. Dan untuk makanan, sebaiknya hindari makanan yang berlemak jenuh sebelum anda mengemudi karena dapat membuat anda menjadi mengantuk. Dan anda dapat menggantinya dengan buahm snack, atau biskuit.

• Maksimal mengemudi 2,5 jam

Selain istirahat, ketika sedang berhenti, anda bisa melakukan beberapa gerakan ringan untuk menyegarkan kembali anggota tubuh. Karena batas maksimal tubuh dalam mengemudi hanya 2,5 jam. Apabila anda melakukan perjalanan selama enam jam, anda bisa melakukan dua kali istirahat.

• Istirahat Sejenak

Pada prinsipnya apabila mata terasa lelah, segera berhenti di rest area. Karena pada malam hari rentan membuat mata mengantuk. Jangan anda memaksakan kehendak untuk sampai tempat tujuan.

• Tetesi Mata

Tetesi mata dengan obat mata sesuai resep dokter, ketika mata terasa lelah dan kering. Karena setidaknya cara ini dapat membuat mata anda nyaman dalam sekejap.

• Minum Banyak Air

Butuh ekstra cairan tubuh saat malam hari. Oleh sebab itu, sebaiknya anda perbanyak minum air putih dan hindari minuman yang berenergi atau suplemen.

Nah itulah 7 langkah untuk menghindari mata lelah saat mengemudi. Kenali masalah yang terjadi pada mobil anda terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mencoba cara yang diberikan oleh penulis. Sampai jumpa di lain kesempatan. Salam hangat dari penulis.